Čiastočná hladovka je vec, na ktorej ja osobne fungujem v súčasnej dobe takmer nonstop. Je to preto, lebo som si na to zvykol a nerobí mi to žiadny problém.
Neobmedzuje ma to v živote a práve naopak mi to veľmi pomáha, najmä v dvoch smeroch. U mňa je to najmä o udržaní si nízkeho percenta tuku a zvýšenie sústredenia – zlepšenie myslenia.
Môj prvý kontakt s diastázou nastal, keď za mnou prišla moja trénerka, ktorá pracuje najmä s mamičkami po pôrode.
Tieto mamičky často bolel chrbát, najmä v krížovej oblasti. Mali problémy s panvovým dnom a s únikom moču. Okrem týchto zdravotných problémov ich trápilo aj ovísajúce bruško, ktorého sa aj mesiace po pôrode nevedeli zbaviť.
Ukázalo sa, že častou príčinou týchto problémov je práve diastáza priamych brušných svalov.
Chcem sa s vami podeliť o 10 krátkych, ale silných príbehov na tému fitness premeny. Sú to moji klienti, ktorým cvičenie zmenilo život.
Desať ľudí, 5 žien a 5 mužov. Každý z nich je úplne odlišný. Líšia sa od seba vekom, výsledkami, motiváciou, ale aj prekážkami, ktoré museli zvládnuť.
Cieľom tohto článku je vysvetliť dôležitosť záujmu o viscerálny tuk. Tento tuk nie je vidieť a preto mu ľudia nevenujú veľa pozornosti. Nie vždy sa jeho vysoká hladina musí prejaviť voľným okom. To je dôvod, prečo tomuto tuku ľudia nevenujú veľkú pozornosť. A to aj napriek tomu, že práve viscerálny tuk je často hlavnou príčinou mnohých zdravotných komplikácií. Jeho vysoká hladina je naozaj životu nebezpečná. Aké konkrétne problémy nám spôsobuje si môžete prečítať v tomto článku.
Vo videu si pozrite 4 základné cviky na precvičenie priameho brušného svalu.
Nájdete tam dva cviky zamerané viac na spodné brušné svalstvo a dva na vrchné svalstvo. Spodná časť brušných svalov je väčšinou ochabnutejšia a slabšia ako vrchná. V bežnom živote viac používame vrchnú časť brucha, napríklad, keď vstávame z postele. Preto je vrchná časť brucha silnejšia ako spodná.